Lekker én gezond ontbijten

Of je nu naar je werk gaat, de sportschool in duikt of lekker lui in het weekend op de bank een boek leest; je hebt een ontbijt nodig om de dag energiek te kunnen starten. Ben je uitgekeken op je huidige ontbijt, dan staan hieronder een aantal lekkere en gezonde ontbijt ideeën die je zo op tafel tovert.

7 ontbijt ideeën

Voor ieder wat wils in onderstaande lijst met ontbijt ideetjes. Wil je een licht verteerbaar ontbijt, ben je een broodliefhebber, hou je van een winters warm bakje of maak je het lievelingsontbijt voor de kids? Aan jou de keus!

Licht verteerbaar
2 gekookte eitjes
in plakjes gesneden avocado en tomaat
evt. een roggebroodje

Hier kom je de ochtend goed mee door
yoghurt met gedroogd of vers rood fruit
mengsel van zonnebloempitten, gebroken lijnzaad en kokosrasp
een beetje honing
evt. gojibessen

Voor de broodliefhebber
2 desem- of spelt boterhammen;
1 met roomboter en kaas
1 met kipfilet en hummus

Een lekker winters bakje havermout
havermout met kaneel, chiazaad, rozijnen en appel
theelepel gesmolten kokosolie

Lievelings van de kids
bananen-haverpannekoekjes met honing en hazelnoten (3-in-de-pan)

Voor de hartige fans
ontbijt omelet met kurkuma, gember, rozemarijn en avocado of zalm

Het voor-wie-sochtends-geen-hap-door-zijn-keel-krijgt ontbijt
hartig: smoothie van granaatappelsap, biet, wortel en citroen
zoet: smoothie van banaan, avocado en sinaasappel
Voeg aan beide smoothies een theelepel lijnzaad of chiazaad toe

Drink daarbij een groot glas water en natuurlijk een lekker bakje koffie of thee om wakker te worden 😉

2018-11-09T16:44:15+00:00