Notencrumble met bramen en yoghurt
Notencrumble; lekker, voedzaam en snel klaar Dit heerlijke en eenvoudige gerecht zit vol met vezels, de juiste vetten én eiwitten voor een perfecte start [...]
Eiwitten voor ontbijt en lunch
Het belang van eiwitten in elke hoofdmaaltijd Een complete maaltijd bestaat uit vezels, de juiste vetten en eiwitten. Bij het avond eten is dit [...]
De feestdagen zonder extra kilo’s
Voorkom extra kilo’s tijdens de feestdagen De belangrijkste boodschap voor de feestdagen is dat je geniet van het feest! Je bent met lieve vrienden [...]
Een gezonde maaltijd samenstellen
De bouwstoffen voor een lekkere en gezonde maaltijd Hoe stel je een complete maaltijd samen? Wat voor bouwstoffen heb je nodig om een gezonde [...]
Sporten; spieropbouw en uithoudingsvermogen
Benodigde bouwstoffen bij intensief sporten Bij een intensieve training is sprake van aanmaak van de hormonen testosteron, adrenaline en van groeihormonen. Je hormonen moeten [...]
Zwanger worden lukt niet. Wat nu?
Wat kun je zelf doen om zwanger te worden Een zwangerschap is altijd speciaal. Voor de een verloopt het zo vanzelf sprekend, voor de ander is [...]
Mindset; van negatief naar positief
Zo verander je jouw mindset Je zit niet altijd even lekker in je vel. Het kan tijden goed gaan en dan in één keer zit [...]
Last van verstoorde hormonen? Zo pak je het aan!
De oplossing voor hormoonproblemen Veel vrouwen ondervinden lichamelijke- en psychische problemen in de laatste twee weken van de cyclus. Vandaag werd ik benaderd door [...]
7 ideeën voor een lekker én gezond ontbijt
Lekker én gezond ontbijten Of je nu naar je werk gaat, de sportschool in duikt of lekker lui in het weekend op de bank [...]
Pas je voeding aan en save the planet
Een gezonde planeet. Maar hoe dan? Hoe houden we de planeet gezond en zorgen we ervoor dat er in 2050 ook nog voldoende voedzame [...]
Geen tijd om te sporten?
Tips om toch te sporten Sporten of bewegen is goed voor je, dat weet iedereen! Maar de vraag is hoe je dit op een [...]
Tips om gezond te eten
Zo kun je op een makkelijke manier gezond eten Je hebt gezond eten nodig om goed te kunnen functioneren en om lekker in je [...]
Het effect van stretchoefeningen
Wat stretchoefeningen met jouw lichaam doen Stretchoefeningen zijn altijd en voor iedereen goed om te doen, wat voor levensstijl je ook hebt of wat voor [...]
Zo voorkom je griep
De griep voorkomen Het is weer zover, de herfst is begonnen. Prachtige kleuren duiken op aan de bomen, de kaarsjes gaan aan en je ploft met een [...]
De stoelgang checklist
Je ontlasting; niet iets waar je dagelijks over praat. Hoe je spijsvertering eraan toe is kun je goed aflezen aan de kwaliteit van je [...]
Voeding als medicijn
Wat voeding kan doen voor je gezondheid Gisteravond op NPO1 de documentaire Dokters van morgen gekeken. Dit keer over Voeding als Medicijn. Een aanrader [...]
Wil je minder of geen vlees meer eten?
Vegetarisch eetpatroon en het belang van de juiste voedingsstoffen Uit goede, gezonde en volwaardige voeding kun je alle benodigde voedingsstoffen halen. Echter wanneer je besluit om [...]
Diabetes type 2, deel 4
Beperk de koolhydraten en krijg je bloedglucose onder controle Bij diabetes type 2 maakt je alvleesklier overuren waardoor er teveel insuline aangemaakt wordt. Je lichaam wordt [...]
Diabetes type 2, deel 3
De invloed van beweging op Diabetes type 2 Bewegen is voor iedereen belangrijk maar dat geldt nog sterker wanneer je diabetes hebt. Het verbetert je [...]
Diabetes type 2, deel 2
Weg met de snelle suikers In deel 2 over Diabetes behandelen we de invloed van snelle suikers op je bloedglucose. Door snelle suikers te schrappen wordt [...]