Een goede nachtrust is de sleutel tot een gezond en evenwichtig leven. Ontdek met ons hoe je je slaaproutine kunt verbeteren en diepe, herstellende rust kunt omarmen. Van rustgevende bedtijdroutines tot schermvrije zones, we delen waardevolle tips om jouw nachtelijke reis naar welzijn te versterken. Zet je slaapmasker op en laten we samen werken aan …
Begin de dag met een frisse dosis energie door naar buiten te stappen. Hier zijn een paar redenen waarom een ochtendwandeling, het liefst met een zonnetje erbij, zo belangrijk is: Vitamine D boost: laat die zonnestralen hun werk doen! Vitamine D, rechtstreeks van de zon, stimuleert je humeur en verbetert je immuunsysteem. 2. Energiekick: een …
Ingrediënten: 1 kleine pompoen, geschild en in blokjes 1 ui, fijngehakt 2 teentjes knoflook, fijngehakt 1 cm verse gember in plakjes 500 ml groentebouillon 1 theelepel kerriepoeder Zout en peper naar smaak Kokosmelk (optioneel, als garnering) Instructies: Verhit een beetje olijfolie in een grote pan en fruit de ui, knoflook en gember tot ze zacht …
Voor vrouwen is krachttraining van groot belang om verschillende redenen, met name naarmate ze ouder worden. Hier zijn enkele specifieke redenen waarom vrouwen op krachttraining moeten letten of deze aan hun routine moeten toevoegen: Behoud van Spiermassa: Bij het ouder worden, vooral na de menopauze, ervaren vrouwen vaak een afname van oestrogeen, wat kan leiden …